A post-festive journey to calm inflammation, restore digestion, and re-establish, designed for tired digestion, sugar overload, alcohol stress, and systemic inflammation.

In winter — and after periods of indulgence — the body naturally seeks:

• Warmth

• Simplicity

• Slower digestion

• Deeper rest

By aligning with these seasonal needs, this reset creates the internal environment mitochondria thrive in — supporting steadier energy, improved digestion, and a deeper sense of calm.

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THE 9-DAY ARC

PHASE 1 — RELEASE & LIGHTEN (Days 1–3)

Goal: Reduce inflammation, stimulate elimination, and gently unload the system.

Daily Focus:

• Morning grounding tea + lymphatic ritual

• Vegetable juice shots 

• Light soups with bone or vegetable broth

• Detox tonic

• Kefir water or sauerkraut

• Optional activated charcoal (Day 2 only)

• Tulsi tea in the evening

🟢 No heavy proteins yet — the priority is calming the gut and nervous system.

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PHASE 2 — REPAIR & RESTORE (Days 4–6)

(Bone Broth & Gut Reset foundation)

Goal: Heal the gut lining, replenish minerals, and restore digestive strength.

Daily Focus:

• Bone broth (or vegan broth) — 2–3 servings daily

• Masoor dal for gentle, warming protein

• Nourishing vegetable soups

• Chia seed pudding (fibre + elimination support)

• Daily probiotics

• Nut mylk and functional tonics

• Continued teas and lymphatic support

🟢 This is where energy stabilises and bloating noticeably reduces.

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PHASE 3 — REBUILD & BALANCE (Days 7–9)

Goal: Reintroduce structure, support the microbiome, and anchor sustainable habits.

Daily Focus:

• Morning grounding tea

• Broth paired with a vegetable shot

• Light winter salads with nourishing dressings

• Kefir water or sauerkraut

• Warming soup for dinner

• Golden milk + Shatavari nightly

• Evening rituals to support nervous system regulation

🟢 This final phase ensures results are integrated and long-lasting — not followed by rebound.

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Un voyage post-festif pour apaiser l’inflammation, restaurer la digestion et retrouver le rythme.

Une réinitialisation hivernale guidée, conçue pour les digestions fatiguées, les excès de sucre, l’alcool, et l’inflammation systémique.

En hiver — et après des périodes d’excès — le corps recherche naturellement :

• La chaleur

• La simplicité

• Une digestion plus lente

• Un repos plus profond

En respectant ces besoins saisonniers, ce reset crée l’environnement interne dans lequel les mitochondries s’épanouissent — favorisant une énergie plus stable, une digestion améliorée et un profond sentiment de calme.

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LE PARCOURS SUR 9 JOURS

PHASE 1 — LIBÉRER & ALLÉGER (Jours 1 à 3)

Objectif : Réduire l’inflammation, stimuler l’élimination et décharger le système en douceur.

Focus quotidien :

• Tisane d’ancrage matinale + rituel de drainage lymphatique

• Shot de jus de légumes 

• Soupes légères avec bouillon d’os ou bouillon végétal

• Tonic détox

• Eau de kéfir ou choucroute

• Charbon actif en option (jour 2 uniquement)

• Tisane de tulsi en soirée

🟢 Pas encore de protéines lourdes — la priorité est d’apaiser l’intestin et le système nerveux.

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PHASE 2 — RÉPARER & RESTAURER (Jours 4 à 6)

(Fondation Bouillon d’os & Gut Reset)

Objectif : Réparer la muqueuse intestinale, reconstituer les minéraux et renforcer la digestion.

Focus quotidien :

• Bouillon d’os (ou bouillon végétal) — 2 à 3 portions par jour

• Dal de masoor, protéine douce et réchauffante

• Soupes de légumes nourrissantes

• Pudding de graines de chia (fibres + soutien de l’élimination)

• Probiotiques quotidiens

• Laits de noix et tonics fonctionnels

• Poursuite des tisanes et du soutien lymphatique

🟢 C’est à cette étape que l’énergie se stabilise et que les ballonnements diminuent nettement.

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PHASE 3 — RECONSTRUIRE & ÉQUILIBRER (Jours 7 à 9)

Objectif : Réintroduire une structure, soutenir le microbiome et ancrer des habitudes durables.

Focus quotidien :

• Tisane d’ancrage au réveil

• Bouillon accompagné d’un shot de légumes

• Salades hivernales légères avec sauces nourrissantes

• Eau de kéfir ou choucroute

• Soupe chaude au dîner

• Lait doré + shatavari chaque soir

• Rituels du soir pour soutenir la régulation du système nerveux

🟢 Cette dernière phase permet d’intégrer les bienfaits sur la durée — sans effet rebond.